不想做傷膝青年?幾種運動小心做!

唔少家長希望子女可以從小培養出做運動習慣,提升身體質素,但由於青少年喺發育期間,骨骼肌肉仲建立緊,並未成熟。如果要佢哋過度接受運動訓練,特別係跑步跳躍,就好大機會令佢哋出現以下嘅一種傷患:奧斯戈德史病 (Osgood-Schlatter Disease)。


呢個病最常喺一D經常參與籃球、排球、足球同田徑呢類,需要大腿爆發力嘅青少年身上。佢哋嘅前膝會出現痛楚。


成因有兩個,首先係因為過度訓練,令「髕骨跟腱」同「脛骨粗隆」嘅連接位出現反覆拉扯,造成「鈣化性跟腱炎」。


其次,就因為青少年喺發育期間,骨骼生長速度比肌肉嘅伸長/生長速度快,所以四頭肌相對地會緊繃,增加受傷風險。



症狀方面,包括有脛骨粗隆突起、脛骨粗隆出現壓痛或觸痛,及運動嘅時候或之後,痛感加劇。

點處理?有以下3個方法: 1. 伸展大腿四頭肌或大腿後肌; 2. 冰敷患處15至20分鐘; 3. 充足休息。

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