馬拉松後患症 8成跑手必有

Updated: Apr 1



渣打馬拉松比賽除咗有專業跑手參加,每年亦吸引唔少市民參加。

喺比賽入面,因為唔少參賽者欠缺長跑比賽經驗,所以好多時都唔知自己嘅體能極限。最終,好易因為跑步過度受傷,其中一種最常見嘅傷患就係:髂脛束摩擦症候群(ITB syndrome)。

髂脛束摩擦症候群又稱為跑者膝,有接近8成跑步人士,都受過呢種傷。

髂脛束(又稱IT BAND)係連接髂骨至脛骨間嘅軟組織,當佢太過繃緊或者出現發炎症狀,就會同大腿外側及膝頭外側出現摩擦,令膝外側疼痛。特別係膝頭彎曲30度時特別痛。閒時跑步,或者上落樓梯都會有痛感。

所以,大家喺練習或參加比賽前後,可以喺PatPat及大腿外側用按摩滾輪,確保臀大肌、闊筋膜張肌、髂脛束能夠有效放鬆。




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