伸展運動工作坊減壓放鬆肌肉!舒緩關節痛
伸展運動即是拉筋!從少到大,我們知道進行運動前,需進行熱身拉筋動作,放鬆肌肉,以免於運動過程中,出現肌肉痙攣(俗稱「抽筋」),帶來痛楚,影響運動表現。在日常生活中,大家亦可進行伸展運動,改善身心健康。
伸展運動工作坊是什麼?
伸展運動工作坊主要傳授拉筋(肌肉伸展)技巧,透過講解「深層肌肉按摩」與「肌肉拉長」等知識及實際技巧傳授,讓學員可解決日常生活中,腰、背、肩、頸、手及腳部關節肌肉過於繃緊的問題。
企業團隊在伸展運動工作坊能獲得什麼?
不同行業人士因應工作,需長時間固定姿勢、肌肉或關節,對身體造成勞損,增加患上職業病風險。透過參與伸展運動工作坊,既可預防工作對身體筋腱的傷害,亦能自理繃緊肌肉。企業成員在參加工作坊後,同事間亦可互相提點,甚至助對方進行拉筋。
另外,經常拉筋,亦可促進血液循環,有利身體健康。對於消除工作壓力,亦有正面幫助。
哪類人可在伸展運動工作坊受惠?
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16 歲以上,開始參與各類型運動之人士;
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工作需長時間維持同一姿勢,擔心出現寒背(駝背)、坐骨神經痛及五十肩的上班族。
伸展運動工作坊教什麼?
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靜態伸展;
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動態伸展;
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獨特的「正念伸展」。
過程會涉及頸、腰、背、手及膝等經常出現關節痛症部位。
參加伸展運動工作坊需預備什麼?
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瑜伽墊;
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運動衫褲;
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輕食。
哪類人不適合參加伸展運動工作坊?
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筋腱較鬆弛的馬凡氏綜合症患者;
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出現內科病變人士,包括肝炎、腎炎或心臟病患者;
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身體長時間出現不知名神經痛:神經痛是指身體只要被輕輕觸碰或被風吹過,便會感到麻痺或有被火燒感覺。
為何選擇澳源伸展運動工作坊?
香港澳源運動脊椎治療中心(下稱澳源)提供的伸展運動工作坊,由註冊物理治療師莊子老師及其團隊主理。莊子老師是荷蘭冰人 Wim Hof 創立的「消炎呼吸法」及「浸冰抗壓法」倡導者,並獲得官方專業認證。
莊子老師擁有逾 15 年科研臨床痛症治療經驗,亦為中大骨關節醫學及港大佛法輔導雙碩士。
看完上述介紹,想查詢更多伸展運動工作坊的資料或報名?大家可在此網頁下方留下個人資料,又或直接透過以下 WhatsApp 連結,與澳源職員聯絡。
提提大家,這個工作坊除適合作為公司的 Team Building 活動外,對於改善中小學生身心健康,也有正面幫助。