伸展運動工作坊減壓放鬆肌肉！舒緩關節痛
伸展運動即是拉筋！從少到大，我們知道進行運動前，需進行熱身拉筋動作，放鬆肌肉，以免於運動過程中，出現肌肉痙攣（俗稱「抽筋」），帶來痛楚，影響運動表現。在日常生活中，大家亦可進行伸展運動，改善身心健康。
伸展運動工作坊是什麼？
伸展運動工作坊主要傳授拉筋（肌肉伸展）技巧，透過講解「深層肌肉按摩」與「肌肉拉長」等知識及實際技巧傳授，讓學員可解決日常生活中，腰、背、肩、頸、手及腳部關節肌肉過於繃緊的問題。
企業團隊在伸展運動工作坊能獲得什麼？
不同行業人士因應工作，需長時間固定姿勢、肌肉或關節，對身體造成勞損，增加患上職業病風險。透過參與伸展運動工作坊，既可預防工作對身體筋腱的傷害，亦能自理繃緊肌肉。企業成員在參加工作坊後，同事間亦可互相提點，甚至助對方進行拉筋。
另外，經常拉筋，亦可促進血液循環，有利身體健康。對於消除工作壓力，亦有正面幫助。
哪類人可在伸展運動工作坊受惠？
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16 歲以上，開始參與各類型運動之人士；
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工作需長時間維持同一姿勢，擔心出現寒背（駝背）、坐骨神經痛及五十肩的上班族。
伸展運動工作坊教什麼？
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靜態伸展；
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動態伸展；
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獨特的「正念伸展」。
過程會涉及頸、腰、背、手及膝等經常出現關節痛症部位。
參加伸展運動工作坊需預備什麼？
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瑜伽墊；
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運動衫褲；
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輕食。
哪類人不適合參加伸展運動工作坊？
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筋腱較鬆弛的馬凡氏綜合症患者；
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出現內科病變人士，包括肝炎、腎炎或心臟病患者；
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身體長時間出現不知名神經痛：神經痛是指身體只要被輕輕觸碰或被風吹過，便會感到麻痺或有被火燒感覺。
為何選擇澳源伸展運動工作坊？
香港澳源運動脊椎治療中心（下稱澳源）提供的伸展運動工作坊，由註冊物理治療師莊子老師及其團隊主理。莊子老師是荷蘭冰人 Wim Hof 創立的「消炎呼吸法」及「浸冰抗壓法」倡導者，並獲得官方專業認證。
莊子老師擁有逾 15 年科研臨床痛症治療經驗，亦為中大骨關節醫學及港大佛法輔導雙碩士。
看完上述介紹，想查詢更多伸展運動工作坊的資料或報名？大家可在此網頁下方留下個人資料，又或直接透過以下 WhatsApp 連結，與澳源職員聯絡。
提提大家，這個工作坊除適合作為公司的 Team Building 活動外，對於改善中小學生身心健康，也有正面幫助。