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富貴包
富貴包是什麼?
富貴包名稱來自於英文「Dowager’s hump」，直譯是「貴婦的腫包」，因為最初這種肌肉結構問題，大多發生於年長且鮮少勞動的貴婦身上。富貴包主要發生於頸椎和胸椎交接的第7節頸椎處，形成原因眾多，舉凡骨質疏鬆、老化或發育問題，都可能導致富貴包，但現代人最常見的原因就是姿勢不良。
當人低頭滑手機，或頭部過度前伸，變成烏龜脖時，頸椎末端會向外（身體後方）突起，將周圍肌肉與筋膜拉向凸起點，形成類似帳篷的構造；若長期維持此姿勢，周圍肌肉與筋膜會漸漸發炎、沾黏，最後形成固體的腫包。
富貴包症狀
富貴包最明顯的特徵是後頸與上背交界位置出現隆起或厚實感，外觀上可能像一個凸起的小包。部分人士除了外觀改變外，亦可能伴隨肌肉及姿勢相關的不適。常見症狀包括：
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後頸至上背位置明顯隆起
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頸部及肩膊容易繃緊、痠痛
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長時間低頭或使用電腦後頸痛加劇
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頸部活動幅度下降，轉頭時感到僵硬
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頭部前傾、圓肩或寒背等姿勢問題
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上背容易疲勞或有拉扯感
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肩胛骨附近肌肉繃緊不適
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部分人士可能伴隨頭痛或頸源性不適
富貴包治療
針對與姿勢及肌肉骨骼問題相關的富貴包治療，一般會先評估頸椎及胸椎活動度、頭頸姿勢、肩胛位置、肌肉力量與繃緊程度，再按個別情況制定治療及復康方案。治療可包括手法治療、軟組織處理、伸展、姿勢矯正及肌力訓練等，協助改善頸肩活動及相關痛症，同時調整日常工作和使用手機時的姿勢，減少頸椎及上背持續承受過大負荷。
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